У сучасному світі наш мозок постійно перевантажений: робочі задачі, нескінченні нотіфікації, думки "на повторі", тривожні сценарії, самокритика. Більшість людей живуть у режимі перемеленого думками розуму, який забирає енергію, продуктивність і внутрішню свободу 🌪
Майндфулнес пропонує інший підхід: не боротися з думками, а навчитися бачити їх такими, як вони є: тимчасовими подіями свідомості, а не абсолютною правдою. Це навичка, яка вивільняє розум і повертає ясність
Семінар проведе Анна Суббота (Київ) — сертифікована тренерка програми MBSR та акредитована КПТ-терапевтка. Вона допомагає людям знижувати рівень стресу, відновлювати внутрішній баланс і покращувати якість життя за допомогою майндфулнес. У своїй практиці поєднує сучасні психотерапевтичні підходи — КПТ, схема-терапію, ACT та DBT — щоб дати учасникам дієві інструменти для щоденного життя.
Основні тези семінару
Який є погляд майндфулнесу на роботу з думками
Чому ми застрягаємо у ментальному шумі
Що таке "вивільнений мозок": стан ясності та присутності
Як працюють думки: автоматичність, упередження мозку, звичка "думати про думки"
Як перестати зливатись із думками
Отримаєте ресурси та вправи для самостійної практики